Comment à retrouver la forme après l’hiver?

Ma Routine Matinale en 7 points ou comment facilement commencer à retrouver la forme physique, psychique et émotionnelle après l’hiver !

Aujourd’hui je vous propose ma routine matinale qui m’a beaucoup apporté. Je recommande de la faire surtout à la sortie de l’hiver ou au début de l’année en tant que quelques bonnes résolutions pour bien commencer une nouvelle année. J’étais loin de m’imaginer les bienfaits….et donc je suis heureuse de la partager avec vous …..

I. Se réveiller en douceur, sans réveil ou avec un son de réveil agréable et doux (de préférence pas de téléphone portable ou un autre appareil connecté), tous les jours à la même heure. Rester quelques minutes au lit après le réveil, bien s’étirer avant de se lever.

II.Boire chaque matin 30 minutes avant son premier repas un bol d’eau chaude avec un demi-citron pressé. Cette « douche intérieure » permet de bien hydrater le corps, de purifier les reins et le foie des déchets et de le désacidifier.

III.Faire une méditation de 10 minutes suivie d’une série d’exercices d’étirement comme par exemple quelques Salutations au Soleil ou quelques exercices énergétiques comme le Nei Gong du matin.

IV.Lire quelques affirmations positives accrochées au miroir de votre salle de bain lors de la toilette matinale.

V. Prendre un bon petit-déjeuner équilibré (par exemple un Miam aux Fruits, de l’Alca Matin ou éventuellement 2 tranches de pain complet avec du fromage de brebis ou de chèvre bio, des lentilles et un peu de légumes. Eviter de consommer les sucres et les jus de fruits qui donnent un effet coup de barre vers 11 heures.

VI. Eviter d’écouter les infos le matin sur Internet, à la radio ou à la télé pour leur effet anxiogène et stressant. Ecouter de la musique qui nous rend serein, par exemple celle qui est accordée au 432 Hz.

VII.Commencer le travail par une tâche simple et rapide à effectuer ou par celle que l’on aime bien faire.

Si vous aussi vous aspirez à une vie meilleure et plus saine, je vous recommander ces quelques pratiques agréables et simples à mettre en place.